Selbstbewusst, ehrgeizig, gern im Mittelpunkt – oder steckt mehr dahinter? Dieser Narzissmus-Test hilft Ihnen einzuschätzen, wie stark narzisstische Züge bei Ihnen ausgeprägt sind. Er ist anonym, kostenlos und in wenigen Minuten ausgefüllt. Bewerten Sie jede der 10 Aussagen auf einer Skala von 1 (trifft gar nicht zu) bis 5 (trifft voll und ganz zu). Denken Sie dabei an Ihre generelle Tendenz, nicht an Ausnahmesituationen – und antworten Sie möglichst spontan, ohne lange nachzugrübeln.
Wie funktioniert der Narzissmus-Test?
Die Aussagen orientieren sich am Narcissistic Personality Inventory (NPI), einem der international am weitesten verbreiteten Fragebögen zur Erfassung narzisstischer Persönlichkeitszüge. Unser Test verwendet eine Kurzform mit zehn Aussagen und einer fünfstufigen Antwortskala. Wichtig zu wissen: Das NPI misst Narzissmus als Persönlichkeitsmerkmal, das in der Bevölkerung unterschiedlich stark ausgeprägt ist – es stellt keine narzisstische Persönlichkeitsstörung fest. Das Ergebnis ist eine Selbsteinschätzung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose.
Auswertung: Was bedeutet mein Ergebnis?
Der Gesamtwert liegt zwischen 10 und 50 Punkten. Werte von 10 bis 20 sprechen für niedrige, Werte von 21 bis 35 für mittlere und Werte von 36 bis 50 für hohe narzisstische Persönlichkeitsanteile. Diese Schwellen sind Orientierungswerte, keine diagnostischen Grenzen. Ein erhöhter Wert bedeutet nicht, dass Sie eine Persönlichkeitsstörung haben. Entscheidend ist, ob Ihre Denk- und Verhaltensmuster Ihnen selbst oder Ihren Beziehungen dauerhaft schaden.
Narzisstische Züge oder narzisstische Persönlichkeitsstörung?
Ein gewisses Maß an Selbstliebe ist gesund und wichtig für ein stabiles Selbstwertgefühl. Narzisstische Züge – etwa Ehrgeiz, Führungsanspruch oder der Wunsch nach Anerkennung – sind weit verbreitet und für sich genommen kein Problem. Von einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung sprechen Fachleute erst, wenn ein tiefgreifendes Muster aus Großartigkeitsgefühlen, einem starken Bedürfnis nach Bewunderung und einem Mangel an Empathie über lange Zeit besteht, sich durch viele Lebensbereiche zieht und zu deutlichem Leiden oder erheblichen Konflikten führt. Das betrifft nur einen kleinen Teil der Bevölkerung – Schätzungen liegen meist bei rund einem Prozent. Einen ausführlichen Überblick finden Sie auf unserer Seite zu Narzissmus.
Wann wird Narzissmus problematisch?
Hinter einer grandiosen Fassade steht oft ein instabiles Selbstwertgefühl, das stark von äußerer Bestätigung abhängt. Problematisch wird es, wenn Kritik als tiefe Kränkung erlebt wird, Beziehungen an mangelnder Empathie und ständigen Abwertungen zerbrechen oder berufliche Konflikte sich häufen. Nicht immer zeigt sich Narzissmus laut und dominant: Beim sogenannten verdeckten (vulnerablen) Narzissmus stehen Empfindlichkeit, Rückzug und stille Anspruchshaltung im Vordergrund. Betroffene selbst leiden häufig unter Leere, Kränkbarkeit oder depressiven Verstimmungen – oft ohne den Zusammenhang zu erkennen.
Was tun bei stark ausgeprägten narzisstischen Zügen?
Ein hoher Testwert kann ein Anlass sein, ehrlich hinzuschauen: Wie wirken meine Verhaltensmuster auf andere? Bekomme ich wiederholt ähnliche Rückmeldungen aus meinem Umfeld? Wenn Beziehungen, Beruf oder das eigene Wohlbefinden dauerhaft leiden, kann eine Psychotherapie helfen, die dahinterliegenden Muster zu verstehen und zu verändern – mehr dazu auf unserer Seite zur Behandlung von Narzissmus. Eine Online-Psychotherapie bei approbierten Therapeut:innen ist ohne lange Wartezeit möglich – den passenden Menschen finden Sie über unsere Therapeut:innensuche. Auch Angehörige von Menschen mit stark narzisstischen Zügen dürfen sich Unterstützung suchen.
Selbsttest starten: 10 Fragen beantworten
Es fällt mir leicht, andere zu manipulieren
Ich weiß, dass ich gut bin, weil ich das immer wieder gesagt bekomme
Ich werde einmal ein bedeutender Mensch werden
Ich bin fähiger als andere Leute
Ich bin ein außergewöhnlicher Mensch
Ich habe einen starken Machtwillen
Ich halte mich selbst für eine gute Führungspersönlichkeit
Ich erteile anderen gerne Anweisungen
Ich werde ein erfolgreicher Mensch sein
Wenn ich die Welt regieren würde, wäre sie ein viel angenehmerer Aufenthaltsort
Häufige Fragen
Ist dieser Narzissmus-Test eine Diagnose? +
Nein. Der Test ist eine Selbsteinschätzung narzisstischer Persönlichkeitszüge in Anlehnung an das Narcissistic Personality Inventory (NPI). Er ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose. Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung kann nur durch Fachleute in einem ausführlichen Gespräch festgestellt werden.
Wie wird der Narzissmus-Test ausgewertet? +
Jede der 10 Aussagen wird auf einer Skala von 1 (trifft gar nicht zu) bis 5 (trifft voll und ganz zu) bewertet. Der Gesamtwert liegt zwischen 10 und 50 Punkten: 10–20 spricht für niedrige, 21–35 für mittlere und 36–50 für hohe narzisstische Persönlichkeitsanteile. Die Schwellen sind Orientierungswerte, keine Diagnose.
Was ist der Unterschied zwischen narzisstischen Zügen und einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung? +
Narzisstische Züge wie Ehrgeiz, Selbstbewusstsein oder der Wunsch nach Anerkennung sind weit verbreitet und für sich genommen nicht krankhaft. Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung liegt erst vor, wenn ein überdauerndes Muster aus Großartigkeitsgefühlen, Bedürfnis nach Bewunderung und mangelnder Empathie viele Lebensbereiche prägt und zu deutlichem Leiden oder Konflikten führt. Sie betrifft Schätzungen zufolge nur etwa ein Prozent der Bevölkerung.
Ist Narzissmus heilbar? +
Narzisstische Muster lassen sich mit Psychotherapie bearbeiten, auch wenn die Behandlung als anspruchsvoll gilt. Eine Hürde ist die oft geringe Krankheitseinsicht: Viele Betroffene suchen erst Hilfe, wenn Krisen, Beziehungsprobleme oder depressive Symptome auftreten. In der Therapie geht es darum, ein stabileres Selbstwertgefühl zu entwickeln und zwischenmenschliche Beziehungen zu verbessern – das braucht Zeit, ist aber möglich.
Was ist verdeckter Narzissmus? +
Beim verdeckten (vulnerablen) Narzissmus fehlt das laute, dominante Auftreten. Stattdessen stehen starke Kränkbarkeit, Empfindlichkeit gegenüber Kritik, sozialer Rückzug und eine stille Anspruchshaltung im Vordergrund. Nach außen wirken Betroffene eher unsicher oder zurückhaltend, innerlich kreisen die Gedanken jedoch stark um den eigenen Wert und um erlebte Ungerechtigkeiten.
Wie gehe ich mit einer narzisstischen Person in meinem Umfeld um? +
Hilfreich sind klare, ruhig kommunizierte Grenzen und realistische Erwartungen: Sie können das Verhalten der anderen Person nicht ändern, wohl aber Ihren Umgang damit. Achten Sie auf Ihr eigenes Wohlbefinden und holen Sie sich Unterstützung, wenn die Beziehung Sie dauerhaft belastet – etwa in einer Beratung oder Psychotherapie.
Quellen
Wichtiger Hinweis
Diese Informationen ersetzen keine professionelle medizinische Beratung.
Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine approbierte
Psychotherapeut:in oder Ärzt:in.
