Essstörungen (EAT-26)

Ein belastetes Verhältnis zum Essen entwickelt sich oft schleichend – und viele Betroffene zweifeln lange, ob ihre Sorgen berechtigt sind. Dieser Selbsttest hilft Ihnen, Ihre Einstellungen zum Essen und Ihr Essverhalten besser einzuordnen. Er ist anonym, kostenlos und in wenigen Minuten ausgefüllt. Geben Sie für jede der 26 Aussagen an, wie häufig sie auf Sie zutrifft – von „Niemals“ bis „Immer“.

Wie funktioniert der Test?

Der Test beruht auf dem Eating Attitudes Test in seiner Version mit 26 Fragen (EAT-26), einem der international am häufigsten eingesetzten Screening-Instrumente für gestörtes Essverhalten. Er wird seit den 1980er-Jahren in Forschung und Praxis verwendet und erfasst Einstellungen zum Essen, zur Figur und zum eigenen Körper sowie typische Verhaltensweisen wie strenges Kontrollieren oder Vermeiden von Mahlzeiten. Das Ergebnis ist eine Selbsteinschätzung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose – es kann aber ein wichtiger erster Schritt sein, um genauer hinzuschauen.

Auswertung: Was bedeutet mein Ergebnis?

Punkte gibt es nur für die drei höchsten Häufigkeitsstufen: „Immer“ zählt 3 Punkte, „Meistens“ 2 und „Oft“ 1 Punkt; „Manchmal“, „Selten“ und „Niemals“ gehen mit 0 Punkten ein. Der Gesamtwert liegt damit zwischen 0 und 78 Punkten. Werte von 0 bis 20 sprechen für ein niedriges, Werte von 21 bis 30 für ein mittleres und Werte von 31 bis 78 für ein hohes Risiko einer Essstörung. Diese Schwellen sind Orientierungswerte, keine diagnostischen Grenzen: Wenn Essen, Figur und Gewicht Ihre Gedanken stark bestimmen oder Sie unter Ihrem Essverhalten leiden, nehmen Sie das auch bei einem niedrigen Wert ernst.

Was sind Essstörungen?

Essstörungen sind ernsthafte psychische Erkrankungen – keine Phase, kein Lebensstil und keine Frage der Willensstärke. Zu den bekanntesten zählen Magersucht (Anorexia nervosa), Ess-Brech-Sucht (Bulimia nervosa) und die Binge-Eating-Störung mit wiederkehrenden Essanfällen. Gemeinsam ist ihnen, dass sich Gedanken und Gefühle immer stärker um Essen, Figur und Gewicht drehen und das Selbstwertgefühl eng daran gekoppelt ist. Essstörungen können Menschen jeden Geschlechts und Alters treffen und den Körper erheblich belasten. Entscheidend ist: Sie sind behandelbar – und je früher Betroffene Unterstützung bekommen, desto besser sind die Aussichten auf Genesung.

Anzeichen: Wann wird Essverhalten problematisch?

Warnzeichen sind zum Beispiel ständiges Gedankenkreisen um Essen, strenge Regeln und Verbote, Schuldgefühle nach dem Essen, heimliches Essen oder wiederkehrende Essanfälle, das Vermeiden gemeinsamer Mahlzeiten sowie eine starke Angst vor Gewichtszunahme. Auch Gegenmaßnahmen wie Erbrechen, exzessiver Sport oder strenges Fasten sind ernste Signale. Häufig treten Essstörungen zusammen mit anderen Belastungen auf, etwa einer Depression oder Ängsten. Die Übergänge von einem angespannten Essverhalten zu einer Essstörung sind fließend – gerade deshalb lohnt es sich, früh hinzuschauen.

Was tun bei Verdacht auf eine Essstörung?

Sprechen Sie mit einer Person, der Sie vertrauen, und suchen Sie ärztlichen Rat – auch, um mögliche körperliche Folgen abklären zu lassen. Spezialisierte Beratungsstellen, etwa die Angebote des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit (ehemals BZgA) oder des Bundesfachverbands Essstörungen, helfen kostenlos und vertraulich weiter. Die Behandlung erster Wahl ist eine Psychotherapie, bei Bedarf ergänzt durch medizinische Begleitung. Eine Online-Psychotherapie bei approbierten Therapeut:innen ist ohne lange Wartezeit möglich – passende Ansprechpartner:innen finden Sie über unsere Therapeut:innensuche.