Sind Sie mit Ihrem Leben zufrieden? Dieser kurze Test hilft Ihnen, Ihre allgemeine Lebenszufriedenheit einzuschätzen. Er ist anonym, kostenlos und in wenigen Minuten ausgefüllt.
Was misst dieser Test?
Der Test beruht auf der Satisfaction with Life Scale (SWLS) von Ed Diener, einem in der Forschung weit verbreiteten Fragebogen mit fünf Aussagen. Er erfasst, wie zufrieden Sie Ihr Leben insgesamt bewerten. Das Ergebnis ist eine Selbsteinschätzung und keine Diagnose.
Glück oder Lebenszufriedenheit?
Lebenszufriedenheit ist die gedankliche Gesamtbewertung Ihres Lebens und damit stabiler als die Tagesstimmung, die natürlich schwankt. Ein niedriger Wert bedeutet nicht, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Er kann aber ein Anstoß sein, genauer hinzuschauen.
Wenn die Zufriedenheit dauerhaft niedrig bleibt
Hält eine geringe Lebenszufriedenheit über längere Zeit an und geht mit Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder Freudlosigkeit einher, kann das mit einer Depression zusammenhängen. In diesem Fall lohnt es sich, das ernst zu nehmen.
Bitte nutzen Sie die Skala von 1 bis 7, um Ihre Haltung zu den Aussagen auszudrücken: 1 starke Ablehnung, 2 Ablehnung, 3 leichte Ablehnung, 4 neutral, 5 leichte Zustimmung, 6 Zustimmung, 7 starke Zustimmung.
In den meisten Punkten ist mein Leben meinem Ideal nahe
Meine Lebensbedingungen sind hervorragend
Ich bin zufrieden mit meinem Leben
Ich habe bisher die wichtigen Dinge, die ich mir vom Leben wünsche, auch bekommen
Wenn ich mein Leben noch einmal leben könnte, würde ich fast nichts ändern
Häufige Fragen
Was ist Lebenszufriedenheit? +
Lebenszufriedenheit ist die gedankliche Gesamtbewertung des eigenen Lebens. Sie ist stabiler als die Tagesstimmung und ein wichtiger Teil des seelischen Wohlbefindens.
Was ist die Satisfaction with Life Scale (SWLS)? +
Die SWLS ist ein in der Forschung weit verbreiteter Fragebogen mit fünf Aussagen, entwickelt von Ed Diener. Sie erfasst, wie zufrieden eine Person ihr Leben insgesamt bewertet.
Ist ein niedriges Ergebnis ein Grund zur Sorge? +
Nicht zwingend. Ein einzelner niedriger Wert ist eine Momentaufnahme. Hält eine geringe Zufriedenheit jedoch an und belastet sie Sie, lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Was kann ich tun, um zufriedener zu werden? +
Hilfreich sind tragfähige soziale Beziehungen, Bewegung, Tätigkeiten mit Sinn und realistische Ziele. Hält eine niedrige Zufriedenheit über längere Zeit an, kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein.
Wann sollte ich mir Hilfe suchen? +
Wenn Niedergeschlagenheit, Freudlosigkeit oder Antriebslosigkeit über Wochen anhalten, sollten Sie das ernst nehmen. Eine Psychotherapie kann helfen, und online ist ein Beginn oft innerhalb weniger Tage möglich.
Quellen
Wichtiger Hinweis
Diese Informationen ersetzen keine professionelle medizinische Beratung.
Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine approbierte
Psychotherapeut:in oder Ärzt:in.
