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Wenn der Stress seinen Höhepunkt erreicht hat, ist es schwierig, innezuhalten und sich neu zu orientieren. Versuchen Sie, Stress und Depressionen von vornherein zu vermeiden, vor allem, wenn die Feiertage Sie in der Vergangenheit bereits emotional stark belastet haben.
Erkennen Sie Ihre Gefühle an. Wenn jemand, der Ihnen nahesteht, vor kurzem verstorben ist oder Sie aus anderen Gründen nicht bei Ihren Lieben sein können, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es normal ist, Traurigkeit und Trauer zu empfinden. Es ist in Ordnung, wenn Sie sich Zeit nehmen, um zu weinen oder Ihre Gefühle auszudrücken. Sie können sich nicht dazu zwingen, glücklich zu sein, nur weil Feiertage sind.
Wenn Sie sich während der Feiertage gestresst fühlen, kann es auch helfen, mit einem Freund oder Familienmitglied über Ihre Sorgen zu sprechen. Versuchen Sie es mit einer Nachricht, einem Anruf oder einem Video-Call. Sollten Sie das Gefühl haben, dass Ihr näheres Umfeld Ihnen nicht helfen kann, ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Über Online-Angebote können Sie auch kurzfristig schnell Unterstützung erhalten.
Wenn Sie sich ehrenamtlich engagieren oder etwas tun möchten, um anderen zu helfen, ist das ebenfalls ein guter Weg, um Ihre Stimmung zu heben und Ihre Freundschaften zu erweitern. Überlegen Sie sich zum Beispiel, ob Sie während der Feiertage bei einem Freund ein Essen und einen Nachtisch vorbeibringen wollen.
Seien Sie realistisch. Die Feiertage müssen nicht perfekt oder genau wie im letzten Jahr sein. Da sich Familien verändern und wachsen, ändern sich auch die Traditionen und Stimmungen oft. Wählen Sie ein paar Traditionen aus, an denen Sie festhalten möchten, und versuchen Sie, offen für Neues zu sein. Wenn zum Beispiel Ihre erwachsenen Kinder oder andere Verwandte nicht zu Ihnen nach Hause kommen können, finden Sie neue Wege, um gemeinsam zu feiern, zum Beispiel durch den Austausch von Fotos, E-Mails oder Videos. Oder treffen Sie sich virtuell zu einem Videoanruf.
Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Trotz aller Bemühungen kann es vorkommen, dass Sie sich anhaltend traurig oder ängstlich fühlen, von körperlichen Beschwerden geplagt werden, nicht schlafen können, reizbar und hoffnungslos sind und sich nicht in der Lage sehen, Routineaufgaben zu erledigen. Wenn diese Gefühle eine Weile andauern, sollten Sie sich Hilfe suchen.
Wenn möglich, können Sie auch versuchen, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin oder einer psychologischen Fachkraft in Ihrer Nähe zu sprechen. In akuten Notfällen wenden Sie sich an den Notruf.
Lassen Sie die Feiertage nicht zu etwas werden, vor dem Sie sich fürchten. Ergreifen Sie stattdessen Maßnahmen, um Stress und Depressionen zu vermeiden, die während der Feiertage auftreten können. Mit ein wenig Planung und positivem Denken können Sie während der Feiertage Ruhe und Freude finden.